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C.โค๏ธ ๅฟƒ่ก€็ฎกใฎๅฅๅบท

ใƒฌใ‚นใƒ™ใƒฉใƒˆใƒญใƒผใƒซใฏใ€SIRT1ใฎๆดปๆ€งๅŒ–ใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€่ก€็ฎกๅ†…็šฎ็ดฐ่ƒžใซใŠใ‘ใ‚‹ไธ€้…ธๅŒ–็ช’็ด ใฎ็”ฃ็”Ÿใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€ใใ‚Œใซใ‚ˆใฃใฆ่ก€็ฎกๆ‹กๅผตใ‚’ๆ”นๅ–„ใ—ใพใ™ใ€‚ใƒ™ใƒซใƒ™ใƒชใƒณใ€ใ‚ณใ‚จใƒณใ‚ถใ‚คใƒ Q10ใ€ๆŸ‘ๆฉ˜็ณปใƒใƒชใƒ•ใ‚งใƒŽใƒผใƒซใฏใ€็‚Ž็—‡ๆ€งใŠใ‚ˆใณ่„‚่ณชไปฃ่ฌ็ตŒ่ทฏใซ็›ธไน—็š„ใซไฝœ็”จใ—ใ€่„‚่‚ชไปฃ่ฌใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€ๅ†…่‡“่„‚่‚ชใฎ่“„็ฉใ‚’ๆธ›ใ‚‰ใ—ใพใ™ใ€‚ใ“ใฎๅคš็ตŒ่ทฏ็›ธไน—ๅŠนๆžœใฏใ€ใ‚ˆใ‚Š่‹ฅใ€…ใ—ใๅผพๅŠ›ใฎใ‚ใ‚‹่ก€็ฎกใ‚’็ถญๆŒใ—ใ€่ก€่กŒๅ‹•ๆ…‹ใ‚’ๆœ€้ฉๅŒ–ใ—ใ€่„‚่ณชใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚กใ‚คใƒซใ‚’ใƒใƒฉใƒณใ‚นใ•ใ›ใ€ๅ…จไฝ“็š„ใชๅฟƒ่ก€็ฎกใฎๅ›žๅพฉๅŠ›ใ‚’ๅผทๅŒ–ใ—ใพใ™ใ€‚

D.๐Ÿฉธ ่ก€็ณ–ๅ€คใฎใƒใƒฉใƒณใ‚น

ใ‚ทใƒŠใƒขใƒณใฎ็”Ÿ็‰ฉๆดปๆ€งใƒใƒชใƒ•ใ‚งใƒŽใƒผใƒซใฏใ€็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใฎๅธๅŽใ‚’้…ใ‚‰ใ›ใ€้ฃŸๅพŒใฎ่ก€็ณ–ๅ€คใฎๆ€ฅไธŠๆ˜‡ใ‚’ๆŠ‘ใˆใ€่‚่‡“ใฎใ‚ฐใƒชใ‚ณใƒผใ‚ฒใƒณ่ฒฏ่”ตใจ่„‚่‚ชไปฃ่ฌใฎๅŠน็އใ‚’ๆœ€้ฉๅŒ–ใ—ใพใ™ใ€‚็ถ™็ถš็š„ใชไฝฟ็”จใซใ‚ˆใ‚Šใ€ๅ‚ๅŠ ่€…ใฏ็ฉบ่…นๆ™‚่ก€็ณ–ๅ€คใจHbA1cใฎ่‘—ใ—ใ„ๆธ›ๅฐ‘ใ€ใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผๅˆฉ็”จใฎๆ”นๅ–„ใ€ไธ€ๆ—ฅใ‚’้€šใ—ใฆใฎ่ก€็ณ–ๅ€คๆ›ฒ็ทšใฎๅฎ‰ๅฎšๆ€งใฎๅ‘ไธŠใ‚’็ตŒ้จ“ใ—ใพใ—ใŸใ€‚ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณๅฟœ็ญ”ๆ€งใฏ้ก•่‘—ใซๅ‘ไธŠใ—ใ€ไปฃ่ฌ็އใฏๅข—ๅŠ ใ—ใ€่ค‡ๆ•ฐใฎๅŒ–ๅˆ็‰ฉใฎ็›ธไน—ๅŠนๆžœใซใ‚ˆใ‚Šใ€ใƒ”ใƒผใ‚ฏใŒไฝŽใใชใ‚Šใ€่ก€็ณ–ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใŒๅŽณๅฏ†ใซใชใ‚Šใ€ๅ›žๅพฉใŒๆ—ฉใใชใ‚Šใ€ๅ…จไฝ“็š„ใซๅฎ‰ๅฎšใ—ใŸ่ก€็ณ–่ชฟ็ฏ€ใŒๅพ—ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚

E.๐Ÿงช ่‚่‡“ใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ใ‚ฏใƒซใ‚ฏใƒŸใƒณใฏใ€I็›ธใŠใ‚ˆใณII็›ธ่‚่‡“่งฃๆฏ’้…ต็ด ใฎๆดปๆ€งใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€่„‚่‚ช้…ธใฎ้…ธๅŒ–ใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€ใƒŸใƒˆใ‚ณใƒณใƒ‰ใƒชใ‚ขใฎใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผ็”ฃ็”Ÿใ‚’ๅข—ๅŠ ใ•ใ›ใพใ™ใ€‚ใƒ™ใƒซใƒ™ใƒชใƒณใฏใ•ใ‚‰ใซ่‚่‡“ใฎ่งฃๆฏ’ๅŠน็އใ‚’ๅ‘ไธŠใ•ใ›ใ€่„‚่ณช่“„็ฉใ‚’ๅคงๅน…ใซๆธ›ใ‚‰ใ—ใ€ใƒŸใƒˆใ‚ณใƒณใƒ‰ใƒชใ‚ขๆฉŸ่ƒฝใ‚’ๅฎ‰ๅฎšใ•ใ›ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎ็›ธไน—ๅŠนๆžœใซใ‚ˆใ‚Šใ€ใ‚ˆใ‚ŠๅผทๅŠ›ใชไปฃ่ฌใ‚ฏใƒฌใƒณใ‚ธใƒณใ‚ฐ่ƒฝๅŠ›ใŒไฟƒ้€ฒใ•ใ‚Œใ€็‚Ž็—‡ๆดปๅ‹•ใŒไฝŽไธ‹ใ—ใ€ใ‚ˆใ‚Šๅฅๅบทใช่‚่‡“ใฎ็Šถๆ…‹ใ‚’็ถญๆŒใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚็ถ™็ถš็š„ใชไฝฟ็”จใซใ‚ˆใ‚Šใ€ใ“ใฎ็›ธไน—ๅŠนๆžœใฏ่‚้…ต็ด ใƒžใƒผใ‚ซใƒผใ€ใ‚ณใƒฌใ‚นใƒ†ใƒญใƒผใƒซใƒใƒฉใƒณใ‚นใ€ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณๆŠตๆŠ—ๆ€งใฎๆ”นๅ–„ใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ™ใ‚‹ใ ใ‘ใงใชใใ€ๆœ€้ฉใช่‚ๆฉŸ่ƒฝใ€ไปฃ่ฌๅŠน็އใ€่บซไฝ“ใฎ่‡ช็„ถใช่งฃๆฏ’่ƒฝๅŠ›ใฎๅ›žๅพฉใซใ‚‚่ฒข็Œฎใ—ใพใ™ใ€‚

F.๐Ÿ”ฅ ็‚Ž็—‡ใจ้…ธๅŒ–ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใฎ่ปฝๆธ›

ใƒฌใ‚นใƒ™ใƒฉใƒˆใƒญใƒผใƒซใฎๆŠ—็‚Ž็—‡ไฝœ็”จใฏใ€่ปŸ็ต„็น”ใฎๆŸ”่ปŸๆ€งใ‚’ๆ”นๅ–„ใ—ใ€้–ข็ฏ€ใฎ่…ซใ‚Œใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€่ปŸ้ชจใจ้ชจๅฏ†ๅบฆใ‚’ไฟ่ญทใ—ใ€็ทŠๅผตใ—ใŸ็ญ‹่‚‰ใ‚’ๅผ›็ทฉใ•ใ›ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใซใ‚ˆใ‚Šใ€้–ข็ฏ€ใฎไธๅฟซๆ„Ÿใ‚’ๆ‚ชๅŒ–ใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคšใ„ๆ…ขๆ€งๅ…จ่บซๆ€ง็‚Ž็—‡ใฎใ‚ตใ‚คใ‚ฏใƒซใ‚’ๅŠนๆžœ็š„ใซไธญๆ–ญใ—ใพใ™ใ€‚็ ”็ฉถใซใ‚ˆใ‚‹ใจใ€ใ“ใฎๆ „้คŠ็ด ใฎ็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใฏใ€ๅณๅบงใฎ้Žฎ้™ๅŠนๆžœใจ้•ทๆœŸ็š„ใชๆง‹้€ ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใฎไธกๆ–นใ‚’ๆไพ›ใ—ใ€้–ข็ฏ€ใฎๅค‰ๆ€งใ‚„้ชจ้‡ๆธ›ๅฐ‘ใ‚’้˜ฒใใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ไฝฟ็”จ่€…ไฝ“้จ“ใฎ็ ”็ฉถใงใฏใ€ๅ‚ๅŠ ่€…ใฎๆœ€ๅคง96.65%ใŒใ€ใ‚ใšใ‹2้€ฑ้–“ใง้–ข็ฏ€็—›ใฎๅคงๅน…ใช่ปฝๆธ›ใ‚’ๅ ฑๅ‘Šใ—ใ€ๅฏๅ‹•ๆ€งใจๆ—ฅๅธธ็š„ใชๅฟซ้ฉใ•ใ‚‚ๆ”นๅ–„ใ•ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚

G.๐Ÿฆ  ่…ธใฎๅฅๅบท

ใƒฌใ‚นใƒ™ใƒฉใƒˆใƒญใƒผใƒซใ‚’็‰นๅˆฅใซ้…ๅˆใ—ใ€่…ธๅ†…ใƒžใ‚คใ‚ฏใƒญใƒใ‚คใ‚ชใƒผใƒ ใฎๅ†ๆง‹็ฏ‰ใจใƒใƒฉใƒณใ‚น่ชฟๆ•ดใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใพใ™ใ€‚ๆœ‰็›Šใช็ดฐ่Œใฎใƒฌใƒ™ใƒซใ‚’ๅ›žๅพฉใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใงใ€่…ธใฎ็‚Ž็—‡ๆบใ‚’ๆŠ‘ๅˆถใ—ใ€็นฐใ‚Š่ฟ”ใ™่†จๆบ€ๆ„Ÿใ€ไพฟ็ง˜ใ€ๆถˆๅŒ–ไธ่‰ฏใ€้€†ๆตๆ€ง้ฃŸ้“็‚Žใฎ็ทฉๅ’Œใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ๆถˆๅŒ–ๅ™จ็ณปใ‚’ใ‚ˆใ‚Šใ‚นใƒ ใƒผใ‚บใงๅฎ‰ๅฎšใ—ใŸ่…ธใฎๅฅๅบท็Šถๆ…‹ใซๆˆปใ—ใพใ™ใ€‚ใƒชใƒณใ‚ด้…ขใƒ‘ใ‚ฆใƒ€ใƒผใ€็™ฝใ‚คใƒณใ‚ฒใƒณ่ฑ†ๆŠฝๅ‡บ็‰ฉใ€ใ‚ทใƒŠใƒขใƒณๆŠฝๅ‡บ็‰ฉใฏใ€ๆถˆๅŒ–้…ต็ด ใฎๆดปๅ‹•ใ‚’ๆŠ‘ๅˆถใ—ใ€่‚่‡“ใจ่ƒ†้“ใฎ่งฃๆฏ’ใŠใ‚ˆใณ่ƒ†ๆฑใฎๆตใ‚Œใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉไปฃ่ฌใจ่…ธใฎ้‹ๅ‹•ใซ็›ธไน—็š„ใซไฝœ็”จใ—ใ€่„‚่‚ชใฎๆถˆๅŒ–ใ€ๆ „้คŠ็ด ใฎๅธๅŽใ€ๅ†…ๆฏ’็ด ใฎใ‚ฏใƒชใ‚ขใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใฆใ€ใ‚ˆใ‚Šใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎๅ–ใ‚ŒใŸ่…ธๅ†…็’ฐๅขƒใ‚’็ถญๆŒใ—ใพใ™ใ€‚ใƒขใƒชใƒณใ‚ฌใ€็ท‘่ŒถๆŠฝๅ‡บ็‰ฉใ€ใ‚ณใƒชใ‚ขใƒณใƒ€ใƒผใ‚ทใƒผใƒ‰ๆŠฝๅ‡บ็‰ฉใฏใ€ๅคฉ็„ถใƒใƒชใƒ•ใ‚งใƒŽใƒผใƒซใŒ่ฑŠๅฏŒใงใ€็—…ๅŽŸ่Œใ‚’ๆŠ‘ๅˆถใ—ใ€ๆœ‰็›Šใชใƒ—ใƒญใƒใ‚คใ‚ชใƒ†ใ‚ฃใ‚ฏใ‚นใฎๅข—ๆฎ–ใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ใƒžใ‚คใ‚ฏใƒญใƒใ‚คใ‚ชใƒผใƒ ใฎๅคšๆง˜ๆ€งใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€่†จๆบ€ๆ„Ÿใ€ไธ่ฆๅ‰‡ใชไพฟ้€šใ€ๅ…จไฝ“็š„ใชๆถˆๅŒ–ๅ™จ็ณปใฎไธๅฟซๆ„Ÿใ‚’ๆ”นๅ–„ใ—ใพใ™ใ€‚

H.โœจ ๆฐ—ๅˆ†ใจใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใฎ่ชฟๆ•ดใŠใ‚ˆใณ่„ณใฎไฟ่ญท

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โœ… ใ‚ซใƒŠใƒ€ใฎๅฅๅบทๅŸบๆบ–ใซๆบ–ๆ‹ ใ—ใŸๆ–ฝ่จญใง่ฃฝ้€ 

โœ… ใ‚ซใƒŠใƒ€ใฎๅŸบๆบ–ใซๆบ–ๆ‹ ใ—ใŸๅคฉ็„ถๆˆๅˆ†

โœ… ใ‚ใ‚‰ใ‚†ใ‚‹ๅนด้ฝขๅฑคใซใ‚„ใ•ใ—ใๅŠนๆžœ็š„

โœ… ใ‚ใšใ‹7ๆ—ฅ้–“ใง็›ฎใซ่ฆ‹ใˆใ‚‹็ตๆžœ

โœ… ้•ทๆœŸ็š„ใชไฝ“้‡็ฎก็†ใจ็–พ็—…ไบˆ้˜ฒใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

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ใ“ใฎ100%ๅคฉ็„ถใฎๆค็‰ฉใƒ™ใƒผใ‚นใฎๅ‡ฆๆ–นใฏใ€่บซไฝ“ใจ่ชฟๅ’Œใ—ใฆไฝœ็”จใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซ็ง‘ๅญฆ็š„ใซ่จญ่จˆใ•ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€ไป–ใฎ่–ฌๅ‰คใ‚„้ฃŸๅ“ใจๅฎ‰ๅ…จใซไฝต็”จใงใใพใ™ใ€‚ใƒ“ใƒผใ‚ฌใƒณๅฏพๅฟœใงๅธๅŽๆ€งใŒ้ซ˜ใใ€ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใ€็กซ้…ธๅกฉใ€ไธ€่ˆฌ็š„ใชใ‚ขใƒฌใƒซใ‚ฒใƒณใ‚’ๅซใพใšใ€้‡้‡‘ๅฑžใ€ใƒŸใƒใƒฉใƒซใ‚ชใ‚คใƒซใ€็™บใŒใ‚“ๆ€งใฎใ‚ใ‚‹ๆ—ฅ็„ผใ‘ๆญขใ‚ๆˆๅˆ†ใ‚‚ๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ใพใŸใ€ไบบๅทฅ็€่‰ฒๆ–™ใ€้ฆ™ๆ–™ใ€ไฟๅญ˜ๆ–™ใ‚‚ไธไฝฟ็”จใงใ™ใ€‚็ตŒ็šฎๅธๅŽๅพŒใ€ๆœ‰ๅŠนๆˆๅˆ†ใฏ่ก€ๆตใซไน—ใฃใฆๆจ™็š„ๅ™จๅฎ˜ใซ้‹ใฐใ‚Œใ€ๆญฃ็ขบใชใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚’ๆไพ›ใ—ใพใ™ใ€‚ๅฎ‰ๅ…จใงไฟก้ ผๆ€งใŒ้ซ˜ใใ€ใ‚ฏใƒซใ‚จใƒซใƒ†ใ‚ฃใƒ•ใƒชใƒผใงใ€ใ‚ใ‚‰ใ‚†ใ‚‹ไฝ“่ณชใซ้ฉใ—ใฆใŠใ‚Šใ€่‡จๅบŠ่ฉฆ้จ“ๆธˆใฟใฎใ“ใฎๅ‡ฆๆ–นใฏใ€ใ‚ใšใ‹7ๆ—ฅ้–“ใง็›ฎใซ่ฆ‹ใˆใ‚‹็ตๆžœใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ—ใพใ™ใ€‚

๐†๐‘ณ๐‘ถ๐—ฅ๐—˜๐๐——๐—”ยฎ 10็จฎ้กžใฎไธป่ฆๆˆๅˆ†ใฎ่ฉณ็ดฐใชๅŠน่ƒฝ

๐Ÿฉธ ใƒ™ใƒซใƒ™ใƒชใƒณ โ€” ไฝ“้‡็ฎก็†ใจ้ฃŸๆฌฒๆŠ‘ๅˆถ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ใƒ™ใƒซใƒ™ใƒชใƒณใฏAMPKไปฃ่ฌ็ตŒ่ทฏใ‚’ๆดปๆ€งๅŒ–ใ—ใ€ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณๆ„Ÿๅ—ๆ€งใ‚’ๆ”นๅ–„ใ—ใ€่‚่‡“ใฎใƒ–ใƒ‰ใ‚ฆ็ณ–็”Ÿๆˆใ‚’ๆŠ‘ๅˆถใ—ใ€่„‚่‚ช้…ธ้…ธๅŒ–ใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใพใ™ใ€‚้ฃŸๅพŒใฎ่ก€็ณ–ๅ€คใฎ่ชฟ็ฏ€ใซๅฝน็ซ‹ใกใ€2ๅž‹็ณ–ๅฐฟ็—…ใฎ็ฎก็†ใซๆœ‰ๅŠนๆ€งใŒ็คบใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ๅŠนๆžœ็š„ใชไฝ“้‡ๆธ›ๅฐ‘ใจ้ฃŸๆฌฒ่ชฟ็ฏ€ใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€่ก€็ณ–ๅ€คใ‚’ๅฎ‰ๅฎšใ•ใ›ใ€ๅฟƒ่ก€็ฎกใฎๅฅๅบทใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€ๆ…ขๆ€ง็š„ใชไฝŽๅบฆใฎ็‚Ž็—‡ใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ไปฃ่ฌ้–ข้€ฃใฎ็–ฒๅŠดใฎ็ทฉๅ’Œใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚

๐Ÿ”ฅ NADโบ โ€” ็ดฐ่ƒžใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใจ่‚Œใฎใƒใƒช

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: NADโบใฏใƒŸใƒˆใ‚ณใƒณใƒ‰ใƒชใ‚ขใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผไปฃ่ฌใซใŠใ‘ใ‚‹้‡่ฆใช่ฃœ้…ต็ด ใงใ‚ใ‚Šใ€ATP็”ฃ็”Ÿใจ็ดฐ่ƒžไฟฎๅพฉใƒ—ใƒญใ‚ปใ‚นใซใŠใ„ใฆไธญๅฟƒ็š„ใชๅฝนๅ‰ฒใ‚’ๆžœใŸใ—ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ็ดฐ่ƒžใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใƒฌใƒ™ใƒซใจ่บซไฝ“็š„่€ไน…ๆ€งใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€่ช็ŸฅๆฉŸ่ƒฝใจ็ฒพ็ฅž็š„ใช้›†ไธญๅŠ›ใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€ๅŠ ้ฝขใซไผดใ†็ดฐ่ƒžใฎ่กฐใˆใ‚’้…ใ‚‰ใ›ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใ€่‚ŒใฎใƒใƒชใจๅผพๅŠ›ๆ€งใฎๆ”นๅ–„ใซ่ฒข็Œฎใ—ใพใ™ใ€‚็‰นใซๆธ›้‡ๅพŒใฎ่…น้ƒจใ‚„่…•ใชใฉใฎ่‚ŒใฎใŸใ‚‹ใฟใซๅŠนๆžœ็š„ใงใ™ใ€‚

๐Ÿงช ใƒขใƒชใƒณใ‚ฌ โ€” ไฝ“้‡็ฎก็†ใจๆ „้คŠใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณAใ€Cใ€EใŒ่ฑŠๅฏŒใงใ€ๅ…็–ซๆฉŸ่ƒฝใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ใ‚ณใƒฉใƒผใ‚ฒใƒณๅˆๆˆใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใพใ™ใ€‚ใพใŸใ€้ฃŸๆฌฒใ‚’่ชฟ็ฏ€ใ—ใ€ไปฃ่ฌใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ™ใ‚‹ไธป่ฆใชใƒŸใƒใƒฉใƒซใ‚‚ๆไพ›ใ—ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ้ ‘ๅ›บใช่„‚่‚ชใฎๆธ›ๅฐ‘ใ‚’ๅŠฉใ‘ใ€ๅฟƒ่ก€็ฎกใŠใ‚ˆใณๅ…็–ซใฎๅฅๅบทใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ๆถˆๅŒ–ใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€้•ทๆœŸ็š„ใชไปฃ่ฌใจไฝ“้‡็ฎก็†ใซ่ฒข็Œฎใ—ใพใ™ใ€‚

๐Ÿซ€ L-ใ‚ซใƒซใƒ‹ใƒใƒณ โ€” ๅฟƒ็ญ‹ใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใจๆŠ—็–ฒๅŠดใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ๅฟƒ็ญ‹ใซๅฎ‰ๅฎšใ—ใŸใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใ‚’ไพ›็ตฆใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใƒŸใƒˆใ‚ณใƒณใƒ‰ใƒชใ‚ขใฎATP็”Ÿๆˆใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€็‰นใซๅŠ ้ฝขใซไผดใ†ไปฃ่ฌไฝŽไธ‹ใŒ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ไธญ้ซ˜ๅนดๅฑคใซใŠใ„ใฆใ€ๅฅๅบทใช่„‚่ณชไปฃ่ฌใจๅ†…็šฎๆฉŸ่ƒฝใ‚’็ถญๆŒใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ๅฟƒ่‡“ใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใจๆŒไน…ๅŠ›ใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€ๅฅๅบทใช่ก€ๆตใจ่ก€็ฎกใฎๅผพๅŠ›ๆ€งใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ใ‚ˆใ‚Šใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎๅ–ใ‚ŒใŸ่„‚่ณชใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚กใ‚คใƒซใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€ๅ…จไฝ“็š„ใชใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผๆดปๆ€งใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€ไป•ไบ‹้–ข้€ฃใฎ็–ฒๅŠดใฎ่ปฝๆธ›ใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚

๐Ÿ”ฅ ็™ฝใ‚คใƒณใ‚ฒใƒณ่ฑ† โ€” ็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉไปฃ่ฌใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ใ‚ขใƒซใƒ•ใ‚กใ‚ขใƒŸใƒฉใƒผใ‚ผใฎๆดปๆ€งใ‚’้˜ปๅฎณใ—ใ€ใƒ‡ใƒณใƒ—ใƒณใฎใ‚ฐใƒซใ‚ณใƒผใ‚นใธใฎๅˆ†่งฃใ‚’้…ใ‚‰ใ›ใ€็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใฎๆถˆๅŒ–ใ‚’ๆŠ‘ๅˆถใ—ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉใฎๅธๅŽใ‚’ๆœ€ๅคง็ด„65%ๅ‰Šๆธ›ใ—ใ€้ฃŸๅพŒใฎ่ก€็ณ–ๅ€คใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ๅ…จไฝ“็š„ใชไปฃ่ฌใฎๅฅๅบทใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใพใ™ใ€‚

๐Ÿฆ  ๆŸ‘ๆฉ˜็ณปใƒใƒชใƒ•ใ‚งใƒŽใƒผใƒซ โ€” ๆŠ—้…ธๅŒ–ไฝœ็”จใจๅฟƒ่ก€็ฎกใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ๆŸ‘ๆฉ˜็ณปใƒใƒชใƒ•ใ‚งใƒŽใƒผใƒซใฏใ€ๆŠ—้…ธๅŒ–ไฝœ็”จใจๆŠ—็‚Ž็—‡ไฝœ็”จใ‚’็™บๆฎใ—ใ€่„‚่ณชไปฃ่ฌใ‚’ๆ”นๅ–„ใ—ใ€ๅฅๅบทใช่ก€็ฎกๆฉŸ่ƒฝใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ๅฟƒ่ก€็ฎกใฎๅฅๅบทใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€้…ธๅŒ–ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€่„‚่‚ชไปฃ่ฌใ‚’ๅŠฉใ‘ใ€ๅ…จไฝ“็š„ใชไปฃ่ฌใจๅ…จ่บซใฎๅฅๅบทใซ่ฒข็Œฎใ—ใพใ™ใ€‚

โšก ใƒฌใ‚นใƒ™ใƒฉใƒˆใƒญใƒผใƒซ โ€” ็ดฐ่ƒžไฟ่ญทใจๆŠ—้…ธๅŒ–ใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ็ดฐ่ƒžใƒฌใƒ™ใƒซใงๆŠ—้…ธๅŒ–็ตŒ่ทฏใ‚’ๆดปๆ€งๅŒ–ใ—ใ€ใƒŸใƒˆใ‚ณใƒณใƒ‰ใƒชใ‚ขๆฉŸ่ƒฝใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ใƒˆใƒชใ‚ฐใƒชใ‚ปใƒชใƒ‰ใƒฌใƒ™ใƒซใ‚’ๆœ€ๅคง40%ๅ‰Šๆธ›ใ—ใ€ๅฟƒ่ก€็ฎกใฎๅฅๅบทใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€็‚Ž็—‡ๅๅฟœใ‚’็ทฉๅ’Œใ—ใ€็ดฐ่ƒžใ‚’้…ธๅŒ–ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‹ใ‚‰ไฟ่ญทใ™ใ‚‹ใ“ใจใงๅฅๅบทใช่€ๅŒ–ใซ่ฒข็Œฎใ—ใพใ™ใ€‚

๐Ÿงฌ ใ‚ฏใƒญใƒ  โ€” ่‚Œใจ้ชจใฎใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ใ‚คใƒณใ‚นใƒชใƒณๆ„Ÿๅ—ๆ€งใจใ‚ฐใƒซใ‚ณใƒผใ‚นไปฃ่ฌใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€็šฎ่†šใฎใ‚ณใƒฉใƒผใ‚ฒใƒณใ‚„้ชจๆง‹้€ ใ‚’ๆๅ‚ทใ™ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใฎใ‚ใ‚‹็ณ–ๅŒ–ๆœ€็ต‚็”ฃ็‰ฉ๏ผˆAGEs๏ผ‰ใฎๅฝขๆˆใ‚’ๆŠ‘ๅˆถใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ใพใŸใ€้ชจๆ ผใฎๅฎ‰ๅฎšๆ€งใ‚’็ถญๆŒใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซใƒŸใƒใƒฉใƒซไปฃ่ฌใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ่‚ŒใฎใŸใ‚‹ใฟใ‚„็›ฎใซ่ฆ‹ใˆใ‚‹่€ๅŒ–ใฎๅ…†ๅ€™ใ‚’้…ใ‚‰ใ›ใ€่‚ŒใฎใƒใƒชใจๅผพๅŠ›ๆ€งใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€้ชจใฎๅผทๅบฆใจๆง‹้€ ็š„ๅฎŒๅ…จๆ€งใ‚’็ถญๆŒใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใ€ๅ…จไฝ“็š„ใชๅงฟๅ‹ขใฎๅฎ‰ๅฎšๆ€งใจ้•ทๆœŸ็š„ใชไปฃ่ฌใฎๅฅๅบทใซ่ฒข็Œฎใ—ใพใ™ใ€‚

๐Ÿง  CoQ10 โ€” ่„ณไฟ่ญทใจๅฅๅบทๅฏฟๅ‘ฝใฎใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ใƒ‹ใƒฅใƒผใƒญใƒณใซใŠใ‘ใ‚‹ๅฎ‰ๅฎšใ—ใŸใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผไพ›็ตฆใ‚’็ถญๆŒใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ใ•ใ‚‰ใซใ€ใใฎๅผทๅŠ›ใชๆŠ—้…ธๅŒ–ไฝœ็”จใซใ‚ˆใ‚Šใ€้…ธๅŒ–ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใจ่„‚่ณช้Ž้…ธๅŒ–ใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ใƒ‹ใƒฅใƒผใƒญใƒณ็ดฐ่ƒž่†œใจใƒŸใƒˆใ‚ณใƒณใƒ‰ใƒชใ‚ขใ‚’ไฟ่ญทใ™ใ‚‹ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚’ๆไพ›ใ—ใ€็ดฐ่ƒžใƒฌใƒ™ใƒซใงใฎๅฅๅบทใช่€ๅŒ–ใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ่จ˜ๆ†ถๅŠ›ใ€้›†ไธญๅŠ›ใ€ๅ…จไฝ“็š„ใช่ช็ŸฅๆฉŸ่ƒฝใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ๅŠ ้ฝขใซไผดใ†่„ณใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใฎไฝŽไธ‹ใจ้…ธๅŒ–ๆๅ‚ทใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€ใ‚ˆใ‚Šๅฎ‰ๅฎšใ—ใŸ็ฅž็ตŒ็ณปๆฉŸ่ƒฝใจ่„ณใฎๆดปๅŠ›ใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใ€ๅฅๅบทใช่€ๅŒ–ใจ้•ทๅฏฟใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ™ใ‚‹ไธป่ฆใชๆˆๅˆ†ใจใ—ใฆๆฉŸ่ƒฝใ—ใพใ™ใ€‚

๐Ÿงนใ‚ฏใƒซใ‚ฏใƒŸใƒณ โ€” ๆŠ—็‚Ž็—‡ไฝœ็”จใจ้–ข็ฏ€ใ‚ตใƒใƒผใƒˆ

ไฝœ็”จๆฉŸๅบ: ็‚Ž็—‡ใ‚ทใ‚ฐใƒŠใƒซ็ตŒ่ทฏใ‚’่ชฟ็ฏ€ใ—ใ€้…ธๅŒ–ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใพใ™ใ€‚
ๅŠน่ƒฝ: ๆ…ขๆ€ง็‚Ž็—‡ใ‚’็ทฉๅ’Œใ—ใ€้–ข็ฏ€ใจๅฟƒ่ก€็ฎกใฎๅฅๅบทใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ไฝ“้‡็ฎก็†ไธญใฎใ‚ˆใ‚Š่‰ฏๅฅฝใชไปฃ่ฌ็’ฐๅขƒใซ่ฒข็Œฎใ—ใพใ™ใ€‚

๐ŸŒŸย ็ง‘ๅญฆ็š„ๅ‡ฆๆ–นใ€็›ธไน—ๅŠนๆžœ

10็จฎ้กžใฎไธป่ฆๆˆๅˆ†ใŒๆญฃ็ขบใซ้…ๅˆใ•ใ‚Œใ€ๅฎŒๅ…จใช่„‚่‚ชๆธ›ๅฐ‘ใ‚จใ‚ณใ‚ทใ‚นใƒ†ใƒ ใ‚’ๆง‹็ฏ‰ใ—ใพใ™ใ€‚

  • ๅฎณใชใๅŠนๆžœ็š„ย - ๅ„ชใ—ใใ‚‚ๅŠนๆžœ็š„ใชๅคฉ็„ถๆˆๅˆ†
  • ๅŒ…ๆ‹ฌ็š„ใงๅ˜ไธ€ใงใฏใชใ„ย - ๆธ›้‡ใฎ่ชฒ้กŒใซๅฏพใ™ใ‚‹ๅคšๆฌกๅ…ƒ็š„ใชใ‚ขใƒ—ใƒญใƒผใƒ
  • ไธ€ๆ™‚็š„ใงใฏใชใๆŒ็ถš็š„ย - ๆ นๆœฌ็š„ใซไปฃ่ฌไฝ“่ณชใ‚’ๆ”นๅ–„

ใŠๅฎขๆง˜ใ‹ใ‚‰ใฎใ”ๆบ€่ถณใฎๅฃฐใ‚’ใ”่ฆงใใ ใ•ใ„๏ผ

ใ€Œ็œ‹่ญทๅธซใจใ—ใฆใฎ10ๅนด้–“ใŒ็งใฎๅฅๅบทใ‚’็ ดๅฃŠใ—ใพใ—ใŸใ€‚้Ž้…ทใชใ‚ทใƒ•ใƒˆใฎใ›ใ„ใงใ€8ๆ™‚้–“้ฃŸไบ‹ใ‚’ๆŠœใ„ใŸใ‚Šใ€็–ฒใ‚Œใฆๅธฐๅฎ…ใ—ใฆใฏ่ฆ‹ๅขƒใชใ้Ž้ฃŸใ—ใŸใ‚Šใ—ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ไฝ“้‡ใฏ80kgใ‹ใ‚‰145kgใซ่ทณใญไธŠใŒใ‚Šใ€ใ‚นใ‚ฏใƒฉใƒ–ใŒใปใจใ‚“ใฉ็€ใ‚‰ใ‚Œใšใ€ใ‚ทใƒ•ใƒˆไธญใซใฏไฝŽ่ก€็ณ–ใงๆฐ—ใ‚’ๅคฑใ„ใใ†ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ๅŒปๅธซใ‹ใ‚‰ใฏ็ณ–ๅฐฟ็—…ไบˆๅ‚™่ปใ ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚ๅŒๅƒšใ‹ใ‚‰ ๐†๐‘ณ๐‘ถ๐—ฅ๐—˜๐‘ต๐‘ซ๐‘จยฎ ๐™ˆ๐’๐’“๐’Š๐’๐’ˆ๐’‚ ยท ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐ž๐ซ๐ข๐ง๐™š ร— ๐™‰๐‘จ๐‘ซ+ ๐Ÿ๐ŸŽ-๐™ž๐™ฃ-1 ๐˜ผ๐’…๐’—๐’‚๐’๐’„๐’†๐ ๐๐š๐ง๐จ ๐™ˆ๐™ž๐™˜๐’“๐’๐’๐’†๐’†๐’…๐’๐ž ๐๐š๐ญ๐™˜๐™ ใฎใ“ใจใ‚’่žใใ€ๆญฃ็›ดใชใจใ“ใ‚ใ€ใ‚ใพใ‚ŠๆœŸๅพ…ใ—ใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€2้€ฑ้–“ไปฅๅ†…ใซ้ฃŸๆฌฒใŒๆฟ€ๆธ›ใ—ใพใ—ใŸใ€‚ใ‚‚ใ†็ ‚็ณ–ใŒๆฌฒใ—ใใชใใชใ‚Šใ€ๅคœๅ‹คๅพŒใ‚‚ใŒใฃใคใใ“ใจใŒใชใใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚

2ใƒถๆœˆ็›ฎใซใฏใ€ใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใŒๆˆปใฃใฆใใพใ—ใŸใ€‚ๅค•ๆ–นใฎๆ•ฃๆญฉใ‚‚ๅ†้–‹ใ—ใพใ—ใŸใ€‚4ใƒถๆœˆๅพŒใซใฏใ€85kgๆธ›ใฃใฆ60kgใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ใ“ใ‚Œใปใฉๆ€ฅ้€Ÿใชๆธ›้‡ใ‹ใ‚‰ไบˆๆƒณใ•ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชใ€่‚ŒใฎใŸใ‚‹ใฟใ‚„็ทฉใฟใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ใ‚€ใ—ใ‚ใ€ๅ…จใฆใŒๅผ•ใ็ท ใพใฃใŸใพใพใงใ€ใจใฆใ‚‚ๆบ€่ถณใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ไปŠใงใ‚‚็œ‹่ญทๅธซใ‚’็ถšใ‘ใฆใ„ใพใ™ใŒใ€่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใฎใ‚ฑใ‚ขใ‚‚ใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ไฝ“้‡ใซๆ‚ฉใ‚€ๆ‚ฃ่€…ใ•ใ‚“ใซใฏใ€ๅฅๅบทใ‚’ๅ–ใ‚Šๆˆปใ™ใฎใซ้…ใ™ใŽใ‚‹ใ“ใจใฏใชใ„ใ€ใจไผใˆใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ€โ€” ใ‚จใƒŸใƒชใƒผใƒปใ‚ธใƒงใƒณใ‚ฝใƒณใ€31ๆญณใ€ใ‚ซใƒŠใƒ€ใ€ใƒˆใƒญใƒณใƒˆ


ใ€Œ็งใฏใ‚‚ใ†ใ™ใ60ๆญณใซใชใ‚Šใพใ™ใŒใ€ไฝ•ๅนดใ‚‚ใฎ้–“ใ€่‚ฅๆบ€ใจ2ๅž‹็ณ–ๅฐฟ็—…ใจ้—˜ใฃใฆใใพใ—ใŸใ€‚้ŽๅŽป18ใƒถๆœˆ้–“ใฏใจใฆใ‚‚ๅŽณใ—ใใ€็–ฒใ‚Œๆžœใฆใฆใ‚ใพใ„ใŒใ—ใ€็ฐกๅ˜ใชๅฎถไบ‹ใ•ใˆใ“ใชใ›ใชใ„ใปใฉไฝ“ใŒๅผฑใฃใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ไปฅๅ‰ใฏ1ๆ—ฅ12,000ๆญฉๆญฉใใ€ใ‚ธใƒ ใซ่กŒใฃใŸใ‚Šใƒ†ใƒ‹ใ‚นใ‚’ใ—ใŸใ‚Šใ—ใฆใ„ใพใ—ใŸใŒใ€ใใ‚Œใ‚‚ใ™ในใฆใงใใชใใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ๅŒปๅธซใฏๆ•ฐใˆใใ‚Œใชใ„ใปใฉใฎๆคœๆŸปใ‚’่กŒใ„ใพใ—ใŸใŒใ€ๆฑบๅฎš็š„ใชใ‚‚ใฎใฏไฝ•ใ‚‚่ฆ‹ใคใ‹ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚

็ด„62ๆ—ฅๅ‰ใ€๐†๐‘ณ๐‘ถ๐—ฅ๐—˜๐‘ต๐‘ซ๐‘จยฎ ๐™ˆ๐’๐’“๐’Š๐’๐’ˆ๐’‚ ยท ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐ž๐ซ๐ข๐ง๐™š ร— ๐™‰๐‘จ๐‘ซ+ ๐Ÿ๐ŸŽ-๐™ž๐™ฃ-1 ๐˜ผ๐’…๐’—๐’‚๐’๐’„๐’†๐ ๐๐š๐ง๐จ ๐™ˆ๐™ž๐™˜๐’“๐’๐’๐’†๐’†๐’…๐’๐ž ๐๐š๐ญ๐™˜๐ก ใ‚’ไฝฟใ„ๅง‹ใ‚ใพใ—ใŸใ€‚ๆœ€ๅˆใฏๅŠไฟกๅŠ็–‘ใงใ—ใŸใŒใ€่ฉฆใ™ไพกๅ€คใฏใ‚ใ‚‹ใจๆ€ใ„ใพใ—ใŸใ€‚

๐Ÿ“… ๆœ€ๅˆใฎ2้€ฑ้–“๏ผš็‚Ž็—‡ใจ่…ซใ‚ŒใŒๅพใ€…ใซๅŽใพใ‚Šใ€ใ‚ใพใ„ใŒใฏใ‚‹ใ‹ใซๅฐ‘ใชใใชใ‚‹ใ“ใจใซๆฐ—ใฅใใพใ—ใŸใ€‚
๐Ÿ“… 30ๆ—ฅ๏ผšๅ†ใณๅฎถไบ‹ใ‚’ใ“ใชใ—ใ€ๅบญไป•ไบ‹ใ‚‚ใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ๅพใ€…ใซใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใŒๆˆปใฃใฆใใพใ—ใŸใ€‚
๐Ÿ“… 45ๆ—ฅ็›ฎ๏ผš็ซ‹ใกๆญขใพใฃใฆไผ‘ใ‚€ใ“ใจใชใใ€็ฐกๅ˜ใซใ‚ณใƒณใƒ“ใƒ‹ใพใงๆญฉใ‘ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚่ก€็ณ–ๅ€คใŒใ‚ˆใ‚Šๅฎ‰ๅฎšใ—ใ€้ฃŸๅพŒใฎๆฟ€ใ—ใ„ๅ€ฆๆ€ ๆ„Ÿใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใชใใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚
๐Ÿ“… 62ๆ—ฅ็›ฎ๏ผšไฟกใ˜ใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ“ใจใงใ™๏ผไปŠใงใฏใƒˆใƒฌใƒƒใƒ‰ใƒŸใƒซใง40ๅˆ†้–“ใƒŽใƒณใ‚นใƒˆใƒƒใƒ—ใงๆญฉใ‘ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Š๏ผˆๅฟƒๆ‹ๆ•ฐใฏใ‚พใƒผใƒณ2ใ‚’็ถญๆŒ๏ผ‰ใ€ใ‚ธใƒ ใง่ปฝใ„ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใ‚„ใ‚ฆใ‚งใ‚คใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚‚ใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ๆ•ฐๆ—ฅๅ‰ใซใฏใ€่ฃๅบญใฎใƒ•ใ‚งใƒณใ‚นใ‚’่‡ชๅˆ†ใงไฝœใ‚Š็›ดใ—ใพใ—ใŸใ€‚ๅฏธๆณ•ใ‚’ๆธฌใ‚Šใ€ใฎใ“ใŽใ‚Šใงๅˆ‡ใ‚Šใ€ใƒ‰ใƒชใƒซใง็ฉดใ‚’้–‹ใ‘ใ€ๆœจๆใ‚’้‹ใณใ€7ๆ™‚้–“ใ‚‚ไฝœๆฅญใ—ใพใ—ใŸ๏ผ็ขบใ‹ใซ็–ฒใ‚Œใพใ—ใŸใŒใ€ใใ‚Œใฏไปฅๅ‰ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใŸใ‚ˆใ†ใชๅผฑใ€…ใ—ใ„็—…็š„ใช็–ฒๅŠดใงใฏใชใใ€ๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ„็–ฒๅŠดใงใ—ใŸใ€‚

ไปŠใงใฏใ€ๅฐ‘ใชใใจใ‚‚80%ใฎใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใ‚’ๅ–ใ‚Šๆˆปใ—ใŸใจ่จ€ใˆใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๅญซใŸใกใจใพใŸใƒœใƒผใƒซ้ŠใณใŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใ€ใƒ†ใƒ‹ใ‚นใ‚ณใƒผใƒˆใซๆˆปใ‚‹่จˆ็”ปใพใง็ซ‹ใฆใฆใ„ใพใ™ใ€‚ๆญฃ็›ดใชใจใ“ใ‚ใ€ใ“ใ‚ŒใŒ ๐†๐‘ณ๐‘ถ๐—ฅ๐—˜๐‘ต๐‘ซ๐‘จยฎ ๐™ˆ๐’๐’“๐’Š๐’๐’ˆ๐’‚ ยท ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐ž๐ซ๐ข๐ง๐™š ร— ๐™‰๐‘จ๐‘ซ+ ๐Ÿ๐ŸŽ-๐™ž๐™ฃ-1 ๐˜ผ๐’…๐’—๐’‚๐’๐’„๐’†๐ ๐๐š๐ง๐จ ๐™ˆ๐™ž๐™˜๐’“๐’๐’๐’†๐’†๐’…๐’๐ž ๐๐š๐ญ๐™˜๐™ ่‡ชไฝ“ใฎๅŠนๆžœใชใฎใ‹ใ€ใใ‚Œใจใ‚‚ใ“ใฎ่ฃฝๅ‰คใจๆ–ฐใ—ใ„้‹ๅ‹•็ฟ’ๆ…ฃใฎ็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใฎๅŠนๆžœใชใฎใ‹ใฏใ‚ใ‹ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€ไธ€ใค็ขบใ‹ใชใฎใฏใ€๐†๐‘ณ๐‘ถ๐—ฅ๐—˜๐‘ต๐‘ซ๐‘จยฎ ใ‚’ไฝฟใ„ๅง‹ใ‚ใฆใ‹ใ‚‰ใ€็งใฎไบบ็”Ÿใฏๅ–ใ‚Šๆˆปใ•ใ‚ŒใŸใจใ„ใ†ใ“ใจใงใ™ใ€‚ใ€ โ€” ใƒชใƒณใƒ€ใƒปใƒ•ใƒฌใƒผใ‚ถใƒผใ€57ๆญณใ€ใ‚ซใƒŠใƒ€ใ€ใƒใƒณใ‚ฏใƒผใƒใƒผ

ใ€Œ20ๅนด้–“ๆ•™่ทใซๅฐฑใ„ใฆใ„ใพใ™ใŒใ€ๅคœไธญใพใงๆŽก็‚นใ™ใ‚‹ใฎใŒๅธธใงใ—ใŸใ€‚ๆ…ขๆ€ง็š„ใช็ก็œ ไธ่ถณใง้›†ไธญๅŠ›ใŒใชใใชใ‚Šใ€ๆŽˆๆฅญไธญใซ้ ญใŒ็œŸใฃ็™ฝใซใชใฃใŸใ‚Šใ€ไฝ•ใ‚’่ชฌๆ˜Žใ—ใฆใ„ใŸใฎใ‹ๅฟ˜ใ‚Œใฆใ—ใพใฃใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚่ก€ๅœงใฏ160/95ใซไธŠๆ˜‡ใ—ใ€ๅŒปๅธซใ‹ใ‚‰ใฏใ“ใฎใพใพใงใฏๆŠ•่–ฌใŒๅฟ…่ฆใซใชใ‚‹ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚

๐†๐‘ณ๐‘ถ๐—ฅ๐—˜๐‘ต๐‘ซ๐‘จยฎ ๐™ˆ๐’๐’“๐’Š๐’๐’ˆ๐’‚ ยท ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐ž๐ซ๐ข๐ง๐™š ร— ๐™‰๐‘จ๐‘ซ+ ๐Ÿ๐ŸŽ-๐™ž๐™ฃ-1 ๐˜ผ๐’…๐’—๐’‚๐’๐’„๐’†๐ ๐๐š๐ง๐จ ๐™ˆ๐™ž๐™˜๐’“๐’๐’๐’†๐’†๐’…๐’๐ž ๐๐š๐ญ๐™˜๐ก ใŒๅ…จใฆใ‚’ๅค‰ใˆใพใ—ใŸใ€‚2้€ฑ้–“ๅพŒใซใฏใพใŸไธ€ๆ™ฉไธญ็œ ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใ€ๅˆๅ‰3ๆ™‚ใฎไธๅฎ‰ใฎๆธฆใ‚‚ใชใใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚้ ญใฎ้œงใŒๆ™ดใ‚Œใ€ๆŽˆๆฅญ่จˆ็”ปใซๅฎŸ้š›ใซใคใ„ใฆใ„ใ‘ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใ€ๅ„ใ‚ฏใƒฉใ‚นใŒใฉใ“ใง็ต‚ใ‚ใฃใŸใ‹ใ‚’ๆ€ใ„ๅ‡บใ›ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚

3ใƒถๆœˆๅพŒใ€่ก€ๅœงใฏ125/78ใซไธ‹ใŒใ‚Šใ€20kg็—ฉใ›ใพใ—ใŸใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€ๆœฌๅฝ“ใซ็”ปๆœŸ็š„ใชใฎใฏใ€่„ณใŒๆˆปใฃใฆใใŸใ“ใจใงใ™ใ€‚ใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใฏๆœ€้ซ˜ๆฝฎใซ้”ใ—ใ€ใ‚ฏใƒฉใ‚น้‹ๅ–ถใ‚‚ใพใŸใ‚นใƒ ใƒผใ‚บใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ๅญไพ›ใŸใกใ‹ใ‚‰ใฏใ€ใพใ‚‹ใงๅˆฅไบบใฟใŸใ„ใ ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚ใ€โ€” ใƒ˜ใ‚ถใƒผใƒปใƒžใ‚ฏใƒชใƒผใƒณใ€40ๆญณใ€ใ‚ซใƒŠใƒ€ใ€ใƒขใƒณใƒˆใƒชใ‚ชใƒผใƒซ

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โœ… ่ฟฝๅŠ ใฎใƒกใƒชใƒƒใƒˆ: ใ“ใฎๆถฒไฝ“ใฏใ€ๅฟƒ่ก€็ฎก็–พๆ‚ฃใ€2ๅž‹็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€้–ข็ฏ€็‚Žใ€้ซ˜่‚ฅๆบ€/้ซ˜่ก€ๅœงใ€่„‚่‚ช่‚ใ€่‚ๆฉŸ่ƒฝๅ›žๅพฉใ€่„ณใฎ้œงใ‚„่จ˜ๆ†ถๅŠ›ไฝŽไธ‹ใชใฉใ€่‚ฅๆบ€้–ข้€ฃใฎ่ค‡ๆ•ฐใฎๅˆไฝต็—‡ใซๅฏพๅ‡ฆใงใใพใ™ใ€‚ใพใŸใ€ใƒ›ใƒซใƒขใƒณใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎไนฑใ‚Œใ€ๆ›ดๅนดๆœŸ็—‡็Šถใ€ใ‹ใ‚†ใฟใ‚„่‡ญใ„ใชใฉใฎ่†ฃใฎๅ•้กŒใ‚’ๅซใ‚€ๅฅณๆ€งใฎๅฅๅบทๅ•้กŒใซใ‚‚ๅฏพๅฟœใ—ใพใ™ใ€‚

โœ… ๐†๐‘ณ๐‘ถ๐—ฅ๐—˜๐๐ƒ๐‘จยฎ ๐™ˆ๐’๐’“๐’Š๐’๐’ˆ๐’‚ ยท ๐—•๐ž๐ซ๐›๐ž๐ซ๐ข๐ง๐ž ร— ๐™‰๐‘จ๐‘ซ+ ๐Ÿ๐ŸŽ-๐ข๐ง-1 ๐€๐๐ฏ๐š๐ง๐œ๐ž๐ ๐๐š๐ง๐จ ๐Œ๐ข๐œ๐ซ๐จ๐ง๐ž๐ž๐๐ฅ๐ž ๐๐š๐ญ๐œ๐ก ใฏใ€ๅพ“ๆฅใฎๆณจๅฐ„ใ‚„็ตŒๅฃใซใ‚ˆใ‚‹ๆธ›้‡่ฃฝๅ“ใฎ่ฒ ๆ‹…ใ‹ใ‚‰่งฃๆ”พใ•ใ‚Œใ€ใ“ใฎๅ…ˆ้€ฒ็š„ใชใƒŠใƒŽใƒžใ‚คใ‚ฏใƒญใƒ‹ใƒผใƒ‰ใƒซ็ตŒ็šฎ้€้”ใ‚ทใ‚นใƒ†ใƒ ใฏใ€ๆœ‰ๅŠนๆˆๅˆ†ใ‚’ๆœ€ๅคง8ๆ™‚้–“ใ€็ฉใ‚„ใ‹ใ‹ใคๆŒ็ถš็š„ใซๆ”พๅ‡บใ—ใพใ™ใ€‚ใ‚ณใ‚ขๆˆๅˆ†ใงใ‚ใ‚‹ใƒขใƒชใƒณใ‚ฌใจใƒ™ใƒซใƒ™ใƒชใƒณใฏ็›ธไน—็š„ใซไฝœ็”จใ—ใ€้ฃŸๆฌฒ็ฎก็†ใจ่„‚่ณชไปฃ่ฌใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ๆฅต็ซฏใช้ฃŸไบ‹ๅˆถ้™ใ‚„่‚‰ไฝ“็š„่ฒ ๆ‹…ใชใ—ใซใ€ใ‚ˆใ‚Š่‡ช็„ถใงๆฅฝใช่„‚่‚ชๆธ›ๅฐ‘ใ‚’ๅฎŸ็พใ—ใพใ™ใ€‚ๅŒๆ™‚ใซใ€NADโบใฏ็ดฐ่ƒžใฎใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใƒฌใƒ™ใƒซใจ่‚Œใฎๅผ•ใ็ท ใพใ‚Šใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ—ใ€ไฝ“้‡ๅค‰ๅŒ–ไธญใซๅฅๅบท็š„ใงๅผ•ใ็ท ใพใฃใŸๅค–่ฆณใ‚’็ถญๆŒใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ๅ…จไฝ“็š„ใช่ฃฝๅ‰คใฏ็ฉใ‚„ใ‹ใงๅฎ‰ๅฎšใ—ใฆใŠใ‚Šใ€ๅŠนๆžœ็š„ใงๅˆบๆฟ€ใŒใชใใ€ๆณจๅฐ„ไธ่ฆใฎไฝ“้‡็ฎก็†ใ‚ขใƒ—ใƒญใƒผใƒใ‚’ๆฑ‚ใ‚ใ‚‹ไบบใซใจใฃใฆใ€ใ‚ˆใ‚Šๅฟซ้ฉใชไฝ“้จ“ใ‚’ๆไพ›ใ—ใพใ™ใ€‚

โœ… ใ‚ใ‚‰ใ‚†ใ‚‹ไฝ“่ณชใซๅฏพๅฟœ: ใฉใ‚“ใชไฝ“ๅž‹ใฎๆ–นใซใ‚‚้ฉใ—ใฆใŠใ‚Šใ€ไธญ็จ‹ๅบฆใฎ็Šถๆ…‹ใฎๆ–นใซใ‚‚้ฉใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

โœ… ๅธๅŽใŒ็ฐกๅ˜: ใ“ใฎ่ฃฝๅ‰คใฏใ€้ซ˜ๅบฆใชใƒŠใƒŽใƒžใ‚คใ‚ฏใƒญใƒ‹ใƒผใƒ‰ใƒซใƒ‘ใƒƒใƒ้€้”ใ‚ทใ‚นใƒ†ใƒ ใ‚’ๆŽก็”จใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใƒ™ใƒซใƒ™ใƒชใƒณใชใฉใฎ้ซ˜ๆดปๆ€งๆˆๅˆ†ใจ็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๆถˆๅŒ–ๅ™จ็ณปใ‚’่ฟ‚ๅ›žใ—ใฆไธป่ฆใชๆ „้คŠ็ด ใ‚’็ตŒ็šฎ็š„ใซไฝ“ๅ†…ใซ้€้”ใ—ใ€่ƒƒ่…ธใธใฎ่ฒ ๆ‹…ใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใพใ™ใ€‚ใ“ใฎใƒ‘ใƒƒใƒใฏใ€็ฉใ‚„ใ‹ใงๆŒ็ถš็š„ใชๆ”พๅ‡บใ‚’ๆไพ›ใ—ใ€ใ‚ˆใ‚Šๅฟซ้ฉใชไฝ“้จ“ใ‚’ๆไพ›ใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใ€ๆ•ๆ„ŸใชๆถˆๅŒ–ๅ™จ็ณปใ‚’ๆŒใคๆ–นใ‚„ใ€ๆณจๅฐ„ใซใ‚ˆใ‚‹ๆธ›้‡ๆ–นๆณ•ใ‚’้ฟใ‘ใŸใ„ๆ–นใซ็‰นใซ้ฉใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

โœ… ไฟก้ ผใ•ใ‚Œใ‚‹ใƒ–ใƒฉใƒณใƒ‰: ๐†๐‘ณ๐‘ถ๐—ฅ๐—˜๐๐‘ซ๐‘จยฎ ใฏใ€็ ”็ฉถใซ่ฃๆ‰“ใกใ•ใ‚Œใ€้กงๅฎขๆบ€่ถณๅบฆใ‚’็ฒๅพ—ใ—ใฆใ„ใ‚‹้ซ˜ๅ“่ณชใฎไฝ“้‡็ฎก็†่ฃฝๅ“ใ‚’ๆไพ›ใ™ใ‚‹ใ“ใจใง็Ÿฅใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ไฟก้ ผใ•ใ‚Œใ‚‹ใƒ–ใƒฉใƒณใƒ‰ใงใ™ใ€‚

โœ… ๅฎ‰ๅ…จใ‹ใคๅŠนๆžœ็š„: ๅฝ“็คพใฎ้ซ˜ๅบฆใชใƒŠใƒŽใƒžใ‚คใ‚ฏใƒญใƒ‹ใƒผใƒ‰ใƒซใƒ‘ใƒƒใƒใฏใ€ๅคฉ็„ถๆˆๅˆ†ใจ็ง‘ๅญฆ็š„ใซๆคœ่จผใ•ใ‚ŒใŸ่ฃฝๅ‰คใงไฝœใ‚‰ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€ๅ“่ณชใจๅฎ‰ๅ…จๆ€งใ‚’็ขบไฟใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซใ‚ซใƒŠใƒ€ใฎๅฅๅบทๅฏฉ่ญฐๆฉŸ้–ขใฎๅŸบๆบ–ใ‚’ๆบ€ใŸใ™ๅทฅๅ ดใง่ฃฝ้€ ใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

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